Melatonina Para que Serve?

Postado em: 24 de janeiro de 2020
Tempo de leitura 8 minutos
melatonina

Importantes benefícios da melatonina

  • Regula o efeito jet lag
  • Aumenta os níveis de serotonina
  • Protege as células
  • Ajuda a regular o sono
  • Efeito calmante natural
  • Menos fadiga e cansaço
  • Sono mais profundo e relaxante
  • Mais disposição ao acordar
  • Melhor humor e autoestima
  • Pode ajudar contra a enxaqueca

Para que serve a melatonina?

A melatonina é processada e sintetizada no organismo pela glândula pineal durante a noite.
Com uma incrível capacidade de passar por todas as barreiras do corpo e ativar seu efeito.
A qual controla uma serie de processos fisiológicos entre eles o principal é o sono.
Porem ela atua como controladora e mediadora de outros hormônios e neurotransmissores.
Os quais tem impacto direto em todo o metabolismo inclusive os das gorduras.
A melatonina serve de porta de entrada ao hormônio do crescimento hgh.
O corpo só produz o hgh durante o sono profundo e só se chega ao mesmo com a melatonina.
Pessoas com pouca produção de melatonina também produzem menos HGH devido o sono leve.
Isso afeta diretamente o percentual de gordura e de massa magra muscular alem da imunidade.
Então a partir deste ponto já notamos que a melatonina não serve apenas para dormir.
Seus efeitos secundários neste momento são os que mais tem chamado atenção de pesquisadores.
A mesma estar sendo tratada como a chave e o gatilho de uma sequencia de efeitos e benefícios.
Ainda é desconhecido como este poderoso hormônio melatonina atua de maneira tão ampla.
Mais sabe-se que é a partir dela que desencadeia-se todo um efeito em domínio de benefícios.

Qual o mecanismo de ação da melatonina ?

O corpo de maneira super inteligente trabalha de acordo com o ciclo do dia.
Ou seja manhã (despertar) energia, disposição (noite) repouso e recuperação.
Estamos trabalhando com este mecanismo desde de nossa evolução e desenvolvimento.
Ou seja a milhões de anos que este processo se repete e se afeiçoa naturalmente.
O que nos indica que sem o sol e sem a noite não conseguiríamos evoluir.
Pois ambos disparam diferentes reações químicas em nosso cérebro e corpo.
A exemplo da melatonina a qual é liberada a noite sem noite não há melatonina.
Com a modernidade começaram as soluções mais também os problemas estamos burlando o processo.
A partir do ponto que ligamos a tv antes de dormir ou damos uma olhada no tablete.
Nossos olhos informam ao cérebro que possivelmente é DIA ainda e precisamos estar ativos.
Então começa o “desastre” bioquímico dentro do seu porte ao invés de melatonina vem dopamina.
E dopamina é tudo que você menos precisa para deitar e ter uma boa noite de sono.
Por isso os centros especializados em medicina do sono recomenda escuridão total para dormir.
Pois nossos sensores são eternamente sensíveis e inteligentes e capitam qualquer alteração.
O ideal não é dormir por cansaço e sim por sono são dois fatores diferentes e importantes.
Se você só dormir depois do seu corpo não aguentará mais ficar acordado tem problemas ai.
E possivelmente pode estar associado a baixa produção induzida ou natural de melatonina.

Como estimular a produção natural de melatonina?

As principais técnicas para induzir uma maior produção de miltoniano natural.
Estão ligadas diretamente a técnicas de relaxamento, calma e meditação seria o mental.
O físico estar associado a lugar silencioso, escuro e confortável para dormir.
E lembre-se os inimigos são os dispositivos coo celulares, tabletes, tv e computadores.
Ao ativa-los próximo do horário que deseja dormir vai criar o conflito interno na produção.
O ideal seriam então 1h antes do horário que pretende dormir ir se desligando dos mesmo.
Alguns tipos de chá podem ajudar neste relaxamento e indução natural como o de camomila.
Alguns alimentos como peito de peru também são indutores naturais pois estimulam o 5.
Se você já tentou essas técnicas e mesmo assim enfrente problemas o suplemento pode ajudar.
Caso não é recomendado que consulte um médico de preferência especialista do sono.

Qual o exame que mede a taxa de melatonina?

A analise e exame da melatonina é feito através do painel hormonal.
O mesmo deve ser feito pela coleta da saliva pela manhã, meio dia e a noite.
Este tipo de exame é baste especifico e não é todo laboratório que o faz.
Este teste irar avaliar o ciclo da melatonina no seu corpo no período de claro e escuro.
Assim identificando como sua glândula pineal estar se comporta na produção.
Baixos níveis de melatonina normalmente estão associados com:

  • Distúrbios do sono
  • Depressão
  • Transtorno Afetivo Sazonal (SAD)
  • Esclerose Múltipla Crônica Progressiva
  • Irregularidades menstruais

Tomar suplementos de melatonina faz mal?

Não há evidencias toxicológicas que aponte que tomar a melatonina possa fazer mal.
Porem é importante ficar atento a sua tolerância a qualquer tipo de suplemento.
A tolerância é o fator de como seu corpo responde a determinado suplemento e composição.
Se você sentir algo fora do normal o qual não sentir antes de tomar o suplemento.
O recomendado é que interrompa o uso e busque ajuda médica o quando antes.
A melatonina é liberada como suplemento dietético nos Estados Unidos a Mais de 20 anos.
Sem nenhuma incidência significativa de efeitos colaterais e reclamações.
A qual levasse os EUA a restringir o uso de melatonina ao contrario o uso vem sendo defendido.
Para uma melhor saúde do sono e maior bem-estar de pessoas que necessitam desta reposição.
Desta forma ainda não há uma contra indicação clara no uso de melatonina em geral.

Tomar melatonina emagrece?

Ajuda, especialmente se você tem hábitos noturnos de de alimentação acima do sugerido.
Pessoas com níveis de adrenalina podem entrar em um ciclo vicioso e usar a comida como calmante.
Ou seja estar agitado (a) e como muita energia a noite após algumas guloseimas se acalma.
Isso vai criando uma vicio mental e adaptando a seu corpo responder a este impulso.
E claro o resultado vai ser muita gordura acumulada, a melatonina ao induzir ao sono.
Ela baixa todos os hormônios estimuladores inclusive o da fome o que faz a diferença.
Neste jogo caloiro de quando mais comer melhor fico assisado e calmo é tudo um truque mental.
E o ciclo o qual pode estar associado a maus hábitos como jogos, tv, smarts phone a noite.
Pessoas em dietas e em busca de melhoras os hábitos noturnos se beneficia com a melatonina.
Neste sentido o qual vai somar esforços para ajudar de fato no emagrecimento em geral.

Melatonina serve para musculação?

Sim, o processo de hipertrofia e recuperação estar 100% ligado ao sono.
Não é atoa que alguns dos maiores campeões do fisiculturismo recomendavam sono extra para crescer.
Pois é no sono que ocorre um processo anabólico quase que magico tudo é organizado e renovado.
Se você faz musculação e busca crescimento muscular o sono profundos e relaxante será maior aliado.
Alguns profissionais Americano conhecem tanto o benefício so dono e da melatonina no crescimento.
Que treinavam de óculos escuros para apontar ao cérebro que seria a noite parta o mesmo libera melatonina.
Outro fator chave é que neste sono profundo o igf-1 é secretado na corrente sanguínea devido o hgh.
Estar sendo liberado de maneira mais facile prolongada e com isso vai o anabolismo e crescimento.

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