Hormônio do sono Melatonina

Postado em: 27 de janeiro de 2020
Tempo de leitura 10 minutos
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Sobre o Hormônio do sono Melatonina

O hormônio do sono melatonina foi isolado pela primeira vez em 1958.
Pelo médico Norte Americano Dr. Aaron B. Lerner faculdade de Medicina de Yale.
O hormônio do sono melatonina é programado para ser liberado a noite pelo organismo.
Sinalizando ao cérebro para que libere outros neurotransmissores como serotonina.
Para que seu corpo reduza naturalmente as atividades incluindo batimento cardíaco.
E se prepare para dormir, este processo é repetido a milhões de anos.
E faz parte da evolução do ser humano sendo o sono e o repouso a noite uma questão bioquímica.
Ou seja o nosso corpo e cérebro já são dependentes das substâncias liberadas neste processo.
Sendo assim o Hormônio do sono Melatonina essencial em nossas vidas e evolução.

O que é o Hormônio do sono Melatonina

Este importante hormônio estar envolvido em diversos processos incluindo o metabólico.
Através do controle da temperatura corporal e batimentos cardíacos a melatonina atua em todos.
E também é sensível a todos sendo a sensibilidade de se gatilho ativador super intrigante.
Pois por menor que seja a interferência externa como luz, barulho, desconforto.
Logo o gatilho de liberação do hormônio do sono é interrompido de fato incrível.
Esta sensibilidade na quebra de liberação da melatonina pelo corpo intriga os cientistas.
Os quais não encontrando ainda a resposta exata a tal complexo mecanismo.
Sugerem que não “enganemos” nosso cérebro com claridade, barulhos e estresse na hora de dormir.
Pois tais fatores liberam os inimigos da melatonina como dopamina e adrenalina.
Então ai de fato literalmente começa o pesadelo pois não é possível ter o sono tranquilo e reparador.

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Para que serve o Hormônio do sono Melatonina

No inicio acreditava-se que o hormônio do sono como o próprio nome obviamente sugere.
Só servia para o sono mais ao investigar mais profundamente foram evidenciados outros benefícios.
Alguns mais interessante foi sua ação na área de antienvelhecimento devido sua ação antiguidade.
A qual neutraliza os radicais oxidativo nocivos ao corpo alem de ativar enzimas antioxidante.
Logo foi percebido que o Hormônio do sono Melatonina seria uma importante chave contra o envelhecimento.
O termo envelhecer usado como expressão no meio cientifico não estar associado a idade do individuo.
Sim problemas relacionados ao avanço da mesma em outras palavras idade não significa envelhecer.
Em grupos estudados fazendo a terapia com o hormônio do sono melatonina.
Mostrou que é possível desacelerar o processo que tem como pilar o avanço da idade.
Alem deste importante efeito primário outros benefícios são associados ao Hormônio do sono Melatonina.
Como por exemplo seu papel na modulação de certas funções do sistema imunológico.

Em quais processos metabólicos o Hormônio do sono atua?

Na indução do sono já é claro, na sequencia ele dispara mensagens a outros agentes químicos.
Os quais tem participação em vários processos como redução do batimento cardíaco, temperatura e humor.
Que secundariamente atingem diretamente pessoas em busca de boa forma e emagrecimento.
Porem ainda é cedo para afirmar que a melatonina emagrece, mais pesquisas devem ser feiras nessa direção.
Mais de maneira indireta e se você estiver treinando e em dieta sem dúvida haverá contribuição neste sentido.
No ganho muscular já mais direto afirmar que sim, pois o hormônio “pai” dos músculos só libera a noite.
E em especial na fase profunda “bingo” a melatonina trabalha exatamente neste ponto também.
Sendo assim melatonina + sono profundo = a mais HGh que é = a menos gordura e + massa magra 🙂
Mais é cedo para apontar que a melatonina é um estimulador de HGH o gh vem como subefeito.

Quais os efeitos colaterais do hormônio do sono melatonina?

O hormônio do sono melatonina não provoca nenhum tipo de efeito colateral.
Porem se você não precisa tomar melatonina e exagera nos doses de suplemento de melatonina.
Você poderá experimentar algum tipo de efeito colateral ou excesso de sono ou dores de cabeça.
Tanto que por segurança não é recomendado tomar melatonina e pegar estradas e dirigir.
Ou operar equipamentos e maquinarias em geral, lembre-se a melatonina é para estimular o sono.
E você querendo ou não ao tomar o suplemento o mesmo irar trabalhar e indicar seu corpo para isso.
No mais se você tomou ou toma melatonina e sinta qualquer tipo de efeito indesejado.
É importante que procure ajuda médica quanto antes, em geral suplemento de melatonina são seguros.
E em uma escala global não apresenta quase ou nenhum risco para saúde em geral a nível toxicológico.
Um erro fatal é confundir melatonina com remédio para dormir sua ação não é comparara a medicação.
Inclusive neste aspecto de efeitos colaterais por isso seu efeito é mais gradual e natural.

Como podemos liberar mais o Hormônio do sono Melatonina?

De longe um estilo de vida menos estressante já seria um ótimo começo 🙂
Pois o estresse, angustia, ansiedade libera os bloqueadores naturais Hormônio do sono.
Sem dúvida é uma tarefa que requer certas mudanças no estilo de vida especialmente focando no estresse.
Um outro fator é a alimentação, alimentos muito energéticos a noite também pode inibir a melatonina.
Fazendo você ter uma noite de sono com poucas horas de sono profundo e não reparadora como deveria ser.
Os exercícios físicos em especial o aeróbio como corridas geram um aceito pós muito benéfico a liberação.
Pois na corrida ou caminhada uma parte da tensão retida foi desgasta e a adrenalina metabolizada.
Ou seja você no exercício meio que dar uma “descarga” nos bloqueadores da melatonina.
O que ajuda bastante abrir caminho para que a mesma comece seu trabalho de secreção mais eficazmente.
Outro grande detalhe a se atentar é melhorar o ambiente em que dorme.
Para tentar deixa-lo o mais escuro e silencioso possível em temperatura agradável a você.
Pois são pequenos detalhes que interrompe o ciclo de produção da liberação da melatonina.
Neste gráfico abaixo mostramos quais os horários de pico da hormônio do sono no meio da noite.

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Quais as causas da deficiência do Hormônio do sono Melatonina?

A numero 1 identificada é o avanço da idade esta tem mostrado ser o causador primário.
O hormônio do sono melatonina tem seus pico de produção na fase de criança a adolescência.
Se mantendo em níveis balanceados e normais ao entrar na fase adulta.
Ao avançar para acima dos 30 anos já é percebido declínio substancial da produção.
O qual pode ser revertido ou acelerado a depender do estilo de vida e hábitos de cada um.
Consumo de certos tipos de medicamentos podem afetar a liberação do hormônio do sono.
Converse com seu médico se estiver tomando algum que lhe ajude de um lado mais prejudique neste.
Em geral consumo de cafeína a noite também é um vilão contra a produção de melatonina.
Da mesma forma que tem os inimigos da melatonina também existem os amigos.
Por exemplo a proteína do frango e do peru são ricas de aminoácidos triptofano.
Este por sua vês estar envolvido na produção de serotonina a qual leva a melatonina.
Alguns tipos de chás com propriedades calmantes como o da camomila também ajudam.
E claro menos estresse ou saber administra-lo de maneira mais eficaz também ajuda.

Como fazer a reposição do Hormônio do sono Melatonina?

Diferentemente da testosterona e HGH a melatonina não é injetada e não tem grau toxicológicos alto.
Sendo entendido pelo F.D.A nos Estados Unidos que não há necessidade de tal controle especial.
Ficando de livre alternativa para as pessoas interessadas a opção do suplemento dietético de melatonina.
Porem se você passa por algum tipo de tratamento, tem alguma condição de saúde especial.
É recomendado que antes de tomar consulte seu médico sobre esta possibilidade e alternativa.
Centros de anti-envelhecimento do mundo inteiro tem como base trabalhar na área hormonal.
Pois sabe-se que eles elevados ou em baixa são os responsáveis por uma serie de processos e problemas.
E um dos hormônio os quais eles atacam de imediato é a melatonina devido conhecerem sua capacidade.
Porem a grande vantagem da melatonina é que você não precisa de um acompanhamento tão rigoroso.
Quantos os requeridos com a a testosterona e o hormônio do crescimento.
Dando a liberdade assim de você iniciar a suplementação para avaliar se atende sua demanda e necessidade.
Atualmente vem sendo crescente o nº de médicos especializados em terapias do sono.
99% prescrevem o uso de melatonina como parte do tratamento para reposição do Hormônio.

Qual a melhor forma de tomar o Hormônio do sono Melatonina?

A melatonina não requer ciclos ou períodos de uso não a não ser que seu médico recomende.
É recomendado por padrão tomar suplemento de melatonina 1h hora antes de dormir.
Atualmente existem uma boa variedade e apresentação de diferentes tipos de melatonina.
Por exemplo tem em pastilha, tem liquid spray e em comprimidos isso permite você escolher.
A que mais lhe caia bem em termos de forma de uso para curto, médio ou a logo termo de uso.
Em nossa página você pode encontrar essas diferentes formas de diferentes marcas e preços.
E com a vantagem da promoção de comprar 1 e leva a 2ª unidade grátis e sem frete para todo o Brasil.
Esperamos que este artigo tenha lhe ajudado a entender melhor sobre o hormônio do sono.

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